Atividade física: você já pratica?

Com certeza você já ouviu falar dos benefícios da atividade física. São inúmeros e permeiam diversos aspectos de nossa saúde. Por isso, é fundamental reservar um tempo de sua agenda para praticar exercícios. Mas, como começar?

O primeiro passo para criar uma rotina de atividades físicas é escolher o exercício a ser praticado. O leque de opções é extremamente amplo: ginástica, musculação, danças, lutas, caminhada, corrida, esportes coletivos e muito mais. Por isso, nesse momento, leve em conta seus gostos pessoais, as limitações do seu corpo e os resultados que deseja atingir para fazer uma escolha mais consciente.

No início, o ideal é começar com um programa leve, com exercícios que você consiga realizar até o final, sem forçar seu corpo. Com a prática, você desenvolverá maior condicionamento físico e poderá aumentar o ritmo e a frequência de forma gradativa. Para saber se você está se exercitando nas condições ideais, fique atento à sensação de bem-estar causada pelo exercício. Se ela está presente antes, durante e depois da prática, então você está no ritmo certo. Caso contrário, diminua a intensidade de sua atividade.

Nunca se esqueça do aquecimento. Ele é fundamental para a saúde de seus músculos e articulações e deve ser feito sempre antes de qualquer atividade física. Além disso, é importante fazer um bom alongamento antes de terminar seu treino, para evitar lesões musculares e articulares.

Confira outras dicas para atingir os melhores resultados com a prática de exercícios físicos:

• Não pratique atividades físicas em jejum ou imediatamente após uma refeição pesada;
• Beba líquidos antes, durante e depois de praticar o exercício;
• Consulte seu médico antes de começar um programa de exercício ou competições.

Não deixe para depois o cuidado com a sua saúde. Siga nossas dicas e mexa-se!