Está precisando de dicas para parar de fumar?

O vício em cigarros acomete cerca de 15% da população brasileira. Muitas pessoas, mesmo querendo abandonar o hábito de fumar, não conseguem devido às substâncias presentes no cigarro e que causam dependência como, por exemplo, a nicotina.

Além de viciante, a nicotina causa diversos problemas à saúde, dentre eles enfermidades no sistema cardiológico. As principais são: o aumento da frequência cardíaca e a pressão arterial, seguidas da necessidade de oxigênio e resistência que os vasos opõem à passagem do sangue. Isso acontece à medida que a nicotina libera substâncias que habitualmente só seriam liberadas no organismo em ocasiões de estresse.

Existem diversos outros motivos para deixar de fumar. Para te ajudar a vencer esta batalha, separamos algumas dicas. Confira e livre-se do vício!

• Faça uma lista com todas as suas razões para parar de fumar;
• Escolha uma data para parar;
• Observe as situações nas quais você fuma ou se sente estimulado a buscar o cigarro: interrompa-as e mude os hábitos dessas situações;
• Não desista ou se desespere, mesmo que tenha uma recaída. Recomece quantas vezes for necessário;
• Faça exercícios.