Estresse: diga adeus a esse forte inimigo

Saiba como evitar ou lidar com ele em seu dia a dia

Para justificar a falta de ânimo, irritabilidade, dores de cabeça e cansaço, muitas pessoas utilizam uma frase bastante comum: "a culpa é do estresse". Mas será que elas já pararam para pensar se estão agindo corretamente consigo mesmas para evitar esse problema?

Segundo Solange Martins Ferreira, psicóloga clínica do Hospital Santa Catarina, para ficar longe do estresse, ou ao menos amenizá-lo, basta realizar alguma atividade prazerosa, que o faça relaxar. "E não precisa ser uma atividade física", destaca a especialista. "Se dedicar ao menos 30 minutos por semana para ler o trecho de um livro; ouvir música; assistir a novela, série ou programa de humor; caminhar; encontrar amigos; conversar com a família, por exemplo, já será possível notar uma grande diferença em sua qualidade de vida", aconselha.

Solange ainda diz que esse autocuidado deve ser levado a sério, mas não como uma obrigação. "Para cuidar de si mesmo não se pode criar uma rotina, pelo contrário. É importante ter consciência de que todos precisam de um tempo para algo além do trabalho, como espiritualidade, vida social, família e amigos".

A psicóloga afirma também que o ideal é lidar com o estresse positivamente na vida, do contrário será refletivo em sua vida profissional e pessoal. "Fazer uma boa refeição, tomar um banho relaxante, passear no parque, participar de cursos e palestras são outras dicas para dar adeus ao estresse", finaliza Solange.